Siemka 1. Robie placek na patelni rano na sniadanie z miodu + owsiane + bialko matrix 5,0 / bialko whey fusion + jaja CZy własciwosci z bialka w prochu sie liczą ?? Czy właściwosci z miodu sie liczą ( z tego co wiem to one chyba zanikaja w wysokiej temp ) 2. Robie placek tez na patalni na kolacje z twarogu + jaj + matrixa 5.0 Czy wlasciwosci z [...]
Dzięki Rothenowi udało mi się obliczyć (mniej wiecej,bo sobie troszke odjęłam zapotrzebowanie składników odżywczych.Wyszło,że białak mam zjadać 90 g na dobe,tłuszczy 50g i węglowodanów jakieś 22,5 g.Czy mógłby mi ktos pomóc w ułożeniu diety ? chodzi mi konkretnie ile na śniadanie gram na przykład płatków itp.Oczywiście jak ktoś bedzie miał troszke [...]
Sniadanie 50 g musli 250 ml mleka 3,2 % 1-2 jajka na miekko-twardo 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek Obiad 1 paczka ryzu 2 piersi z kurczaka Kolacja jajecznica-omlet 2 kromki z serem+szynka oto moje sumplementy kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer [...]
Mam pytanie od tygodnia jestem na cyklu storm w dni treningowe jem 2 porcje rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe tylko rano na czczo i chodzi o to że chcę od jutra zacząć 6 Weidera i chcę ją wykonywać z samego rana na czczo i czy dobrym rozwiązaniem będzie jak wypije storma i od razu zacznę ćwiczyć 6 weidera czy lepiej tak nie robić? [...]
Siema.Jak w temacie mam problem z jedzeniem.Dieta ułożona wszystko ok ale jest problem.Na śniadanie robię sobie takiego shake-300ml mleka i 80g płatków lecz zjem połowę tego i strasznie boli mnie brzuch ;/ tak samo w innych posiłkach np zjem 2 kanapki i zaraz czuje się pełny i do tego jeszcze mam takie dziwne uczucie jak bym miał zaraz [...]
witam oto przedstawiam moj shcemat diety w godzinach oto on 9*30---sniadanie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---posilek potreningowy ok 15*30 obiad ok 17-30 cos na zab maly posilek owoce warzywa cos tego typu 20 kolacja ok 22*30 ostatni posilek jesli chodzi o posilki co bede jadl no to jutro dolacze dzisiaj narazie czytalem [...]
[...] wstaje, odrazu biore 300mg kofy, 3g l-karnityny na opakowaniu pisze zeby l-kar jak i kofe brac 1godzine przed treningiem na pusty...wiec wychodzi na to ze wstaje o 8 zjadam suple okolo 9 jestem na basenie po czym wracam okolo 10;30 i jem sniadanie 2.5h po wstaniu dosc mocno wyp**** tak samo sprawa wyglada z biegami naczczo dobrze to robie?
Witam, chciałbym poprawić swoje odżywianie przed treningiem,czytałem sporo artykułów ale mam pewne wątpliwości 1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? 5. Czy można pić mleko? 6. Jakie [...]
Śniadanie: Jaja sadzone 180gram(białko16g,w-0,t-26) Pomidor ogórek z chlebem razem(w-81,b-7,5,t-1,5) Obiad:Wieprzowina łopatka300gram(b-48 w-0 t-63) Po obiedzie ryż biały50gram(b-3,w-38,t-0) Kolacja:Tuńczyk w oleju 70gram(b-19,w-0,t-6) Między Posiłkami bede brał także odżywke magnum pijąc ją z mlekiem 3xdziennie. [...]
Witam, od niedawna mam możliwość treningu w godzinach porannych (7:30-8:30). Chcę się dowiedzieć jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem, który jednocześnie stanowi mój pierwszy posiłek dnia. Wstaję godzinę przed treningiem. Czy ma to być zwykłe, pełnowartościowe śniadanie czy posiłek typowo przedtreningowy (ryż,kurczak itd.). Dodam ze moim [...]
Sniadanie jajko, 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki sera, herbata, łyżka stołowa tranu, 1 marchewka Sniadanie2 4 kromki chleba razowego, 4 plasterki sera, jabłko Obiad rosól z kury+ makaron 400g, ziemniaki (150g), pierś z kurczaka ( 80g) posiłek4 sardynka w pomidorach 200g, 4 kromki chleba razowego,łyka tranu, szklanka mleka 3,2% kolacja 1 [...]
16lat,193cm.95kg!!zapotrzebowanie 3000kcal-w diecie jest 1800kcal!!:d śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g. -rodzynki 25g b/t/w 4/1/17 posiłek w szkole; -chleb sojowy 100g. -jabłko 500g. -kakao 200ml -ser żólty, plasterek b/t/w 27/14/120 obiad: -morszczuk 300g. -kasza 50g. b/t/w/ 58/8/35 podwieczorek: -warzywka mrożone:D300g. -białka jaj 150g. [...]
Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]
Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]
[...] Chwilowo jem tak: Śniadanie: 2x Jajko kurze / Płatki Obiad: Ryz+ryba/kurczak + cos "zielonego" :) Kolacja: Serek Wiejski/ Jogurty Nie wiem czy cos dodawac pomiedzy sniadaniem i obiadem. Chcialbym prosic tez o pomoc co uzupelnic dokladnie miedzy sniadaniem a obiadem bo dojadam mozna powiedziec co jest w lodowce (oczywiscie nic tlustego). [...]
Amatorska dieta do oceny. I śniadanie 8-10 Makaron drzem twaróg Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka kurczaka pomidory ryż biały Mutant mass (1 miarka) Trenning 14-16 lub 16-18 IIIbespośrednio po treningu banan IV makaron twaróg marchew VKolacja twaróg Zmieniony przez - Legion9321 w dniu 2009-06-22 16:14:42
Witam mam kilka pytań dotyczących diety (mam już ułożoną którą podaję,śniadanie tylko 2 pierwsze punkty)a więc chce się upewnić czy mam jeść to wszystko codziennie ?,chodzi mi o to że po (powiedzmy)miesiącu mi się "przeje"(znudzi) to wtedy układam 2 dietę? i jeszcze jedno mam plan treningowy na 4 dni w tygodniu i czy w dni wolne mam jeść wszystko [...]
Zakupiłem CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 240kaps./1630mg! od treca. Jest to mój pierwszy cykl więc mam kilka pytań.. 1. Czy lepiej brać ją na pusty żołądek rano czy po śniadaniu? 2. Co najlepiej jeść na śniadanie żeby uniknąć bólów brzucha czy innych dolegliwości? Zazwyczaj jadam kanapke z żółtym serem lub polędwicą z masłem.. [...]
[...] same miesnie nie mam tluszczu chyba) OGOLNIE MAM 16 LAT wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze codziennie (czasem przerwe 1 dzien zrobie) i tak np. pon-brzuchi nogi wt-biceps klata śr-tric plecy i tak caly czas w [...]
[...] zapytać co będzie dla mnie efektywniejsze : przebiegnięcie 4km , przejechanie rowerem 25-40km czy może 40-50 min pływania . Zależy mi na zrzuceniu z 5-10kg Moja dieta to na sniadanie płatki z mlekiem 0% potem po 3h jakis owoc na obiad coś do 500 kcal warzywa/ryba/indyk/kurczak/ jak najmniej tłuszczu i kolacja około 18 czyli 2 kromki pieczywa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
